ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ยังรู้สึกอ่อนเพลียและปวดเมื่อยไปทั้งตัว แบบนี้จะเป็นอันตรายมั้ยคะ?

อันนี้อาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่า เราออกกำลังกายมากเกินไปได้นะคะ เพราะการที่ร่างกายออกกำลังกายมากจนเกินไป ก็จะทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย กระหายน้ำผิดปกติเพราะว่าเสียเหงื่อมาก 

ปวดเมื่อยตามตัว หรือมีอาการเจ็บป่วยบ่อยขึ้นเพราะระบบภูมิคุ้มกันลดลง นอนไม่ค่อยหลับ รู้สึกเหมือนนอนไม่พอตลอดเวลา และมีอารมณ์ขุ่นมัว รู้สึกกดดันในการออกกำลังกายอีกด้วย 

หากมีอาการเหล่านี้ เจี๊ยบแนะนำว่าควรงดหรือพักการออกกำลังกายไปก่อนสักระยะหนึ่ง เพราะถ้ายิ่งหักโหมมากก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ โดยเฉพาะผู้หญิง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง 

เช่น ภาวะประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ และอาจจะทำให้ประจำเดือนหายไปก่อนวัยอันควรได้ด้วยนะคะ ยังไงก็ออกกำลังกายแต่พอเหมาะ และอย่าลืมกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ