กินวิตามินซีแค่ไหนถึงจะพอดีคะ?

หลายคนคงจะทราบกันดีว่าวิตามินซีนั้นมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัด ที่สำคัญยังช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับใบหน้าและผิวพรรณของเรา ดังนั้นเราจึงต้องได้รับวิตามินซีที่พอดีและถูกต้อง โดยในทางศาสตร์ชะลอวัย เราควรทานวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคหวัดหรือเป็นภูมิแพ้บ่อย ควรทานวิตามินซี 2,000 มิลลิกรัมหรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลด้วยค่ะ ส่วนวิตามินซีนั้นก็ได้มาจากผลไม้เช่น ส้ม, มะเขือเทศ และผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆก็คือ ผลคามูคามู ขึ้นชื่อว่าเป็นซุปเปอร์ฟรุ๊ตเลยทีเดียว เพราะอยู่ในเครื่องดื่มผสมวิตามินซีสูง ทำให้ดื่มง่าย สดชื่น แล้วก็ได้ประโยชน์ด้วยค่ะ