ฝุ่น PM 2.5 มาอีกแล้ว ดูแลตัวเองยังไงดีคะ?

พอฝนไป ฝุ่นก็มา แถมยังเสี่ยงมีมากขึ้นทุกปีอีกด้วย โดยเฉพาะ PM 2.5 ที่เป็นฝุ่นที่เล็กมากๆ 

จนตาเปล่าของเรามองไม่เห็น เมื่อเข้าสู่ร่างกายของเราก็จะทำให้มีอาการแสบตา, เป็นสิว หรือผิวระคายเคือง, มีน้ำมูกไหล เวลาหายใจก็จะรู้สึกแสบที่จมูก รวมไปถึงมีอาการไอ เจ็บคอ และก็จะส่งผลให้ปอดของเราทำงานได้แย่ลง 

จนไปถึงขั้นหลอดเลือดอักเสบเลยทีเดียวค่ะ ดังนั้นเราต้องรู้จักวิธีการดูแลตัวเอง

เพื่อลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บที่จะมาพร้อมกับเจ้าฝุ่น PM 2.5 โดยการสวมหน้ากาก N95 

หรือหน้ากากอนามัยที่แนบหน้าสนิท ถ้าเราอยู่ที่บ้านก็อาจจะหาเครื่องฟอกอากาศมาใช้ เพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ขึ้น 

และรวมไปถึงการสระผมทุกวันด้วย ที่สำคัญต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

หรืออาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงที่ช่วยต้านการอักเสบ เช่น ปลาแซลมอน หรือปลาดุกไทยๆเราก็ได้นะคะ 

และพวกผักผลไม้นี่ขาดไม่ได้เลย แนะนำว่าเลือกที่มีวิตามิน A, E และ C สูง ก็จะช่วยได้ค่ะ 

หรือใครไม่ค่อยชอบผักผลไม้ ก็อาจจะเลือกเครื่องดื่มผสมวิตามินซีมาดื่ม ก็ได้เช่นกันค่ะ