ช่วงนี้เจอแต่เรื่องเครียด หมอเจี๊ยบมีวิธีผ่อนคลายบ้างมั้ยคะ?

ในยุคโควิดแบบนี้ทำให้สถานการณ์ค่อนข้างตึงเครียด แถมยังมีมาตรการควบคุมพื้นที่ 

ทำให้หลายๆคนอดไปเที่ยว หรือไม่ได้ไปพักผ่อนในบรรยากาศดีๆบ้างเลย แต่แม้จะอยู่บ้าน หรือเจอเรื่องเครียดแค่ไหน 

เราก็ยังต้องหาความสุขให้ตัวเองเพราะเดี๋ยวจะเหี่ยวเฉาไปนะคะ ซึ่งความสุขเนี่ยมันเกี่ยวเนื่องกับสารในสมองของเราด้วย อย่างสารเอนดอร์ฟิน จะได้มาจากการหัวเราะ อย่างเช่นการได้เต้น และการออกกำลังกาย 

นอกจากนี้การรับแสงแดดอ่อนๆ ก็จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อว่าเซโรโทนินได้ค่ะ หรือการได้เล่นกับสัตว์เลี้ยง 

และการที่เราได้อยู่ใกล้ๆกับคนที่เรารัก ก็จะช่วยให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขที่ชื่อว่าอ็อกซิโทซิน 

และสำหรับคนชอบกิน ยิ่งได้กินอาหารที่ชอบ สารโดปามีนก็จะหลั่งออกมาค่ะ 

กิจกรรมทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยทำให้เรามีความสุขขึ้นได้นะคะ 

รักษาสุขภาพกายแล้ว อย่าลืมรักษาสุขภาพใจด้วยนะคะ