กินผักเยอะแล้ว แต่ทำไมยังท้องผูกอยู่บ่อยๆ แบบนี้ควรทำยังไง

หลายคนอาจจะยังเข้าใจผิดนะคะ ว่าการกินผักเยอะๆจะช่วยให้ขับถ่ายง่าย และหายจากอาการท้องผูกได้ แต่จริงๆแล้ว การกินผักบางชนิดในปริมาณมากๆ 

ก็อาจจะไม่ได้ช่วย และยังจะทำให้ขับถ่ายยากขึ้นอีกด้วยค่ะ เพราะผักหรือผลไม้เนี่ย เป็นอาหารที่มีกากใยสูง จึงไม่แนะนำให้ซ้ำเติมลำไส้ด้วยการเน้นกากใยเข้าไปเพิ่มให้มากขึ้นอีก เพราะลำไส้ไม่สามารถย่อยได้หมด และยังไปรวมตัวทำให้เกิดเป็นก้อนอุจจาระแข็งตัวตกค้างอยู่ภายในลำไส้ได้นั่นเองค่ะ และสิ่งที่ควรทำเมื่อมีอาการท้องผูกบ่อย ควรจะเลือกกินผักที่มีเมือกลื่นๆ และที่สำคัญดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น แต่ไม่ควรดื่มครั้งละมากๆ ให้จิบบ่อยๆ ทุกๆครึ่งชั่วโมงอย่างน้อย 1 แก้ว และควรงดน้ำหวานหรือน้ำอัดลมที่จะไปเพิ่มแก๊สในกระเพราะอาหารก็จะช่วยได้ค่ะ