หมอเจี๊ยบครับ ผมมีอาการหาวแทบจะตลอดทั้งวันเลย อยากรู้ว่าเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือมีสาเหตุอื่นด้วยครับ

ได้ยินแบบนี้แล้วเจี๊ยบก็หาวตามเลยค่ะ บอกให้ฟังก่อนว่าการหาวถือเป็นกลไกหนึ่งของร่างกาย ที่ต้องการจะรับเอาออกซิเจนจากอากาศเข้าสู่กระแสเลือด พร้อมกันนั้นก็ช่วยขับคาร์บอนไดออกไซด์ ในเลือดออกไป เพื่อรักษาความสมดุลของร่างกาย การหาวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อร่างกายเรามีออกซิเจน ไม่เพียงพอ หรือมีคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดมากเกินไป ก็จะทำให้เกิดอาการง่วงนั่นเอง สำหรับการ “หาว” แค่ไหนถึงเรียกว่า “หาวบ่อย”

ก็คืออาการหาวที่เกิดขึ้นบ่อยๆ มากกว่า 1 ครั้งต่อนาที และถึงแม้ว่าสาเหตุส่วนใหญ่ของการหาวจะมาจากความง่วง หรือความอ่อนเพลีย แต่บางครั้งแล้วนั้นการหาวมากจนผิดปกติ อาจมาจากสาเหตุเหล่านี้ได้ เช่น นอนหลับไม่เพียงพอ ทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันได้ ถึงจะดูเหมือนไม่ได้ร้ายแรงอะไร แต่อาจจะส่งผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน รวมถึงยังก่อให้เกิดความเสี่ยงในการเกิดโรคร้ายอย่างโรคอ้วน โรคหัวใจ หรือโรคซึมเศร้า ยังไงให้ลองเช็คตัวเองดูหากเป็นเช่นนั้นควรปรับพฤติกรรมการนอนและจัดตารางการนอนใหม่ หรืออาจเกิดมาจากผลข้างเคียงของยา ในกลุ่มคนที่รับประทานยา เช่น กลุ่มยารักษาโรคซึมเศร้า หรือกลุ่มยารักษาภาวะวิตกกังวล อาจจะทำให้เกิดผลข้างเคียง มีอาการง่วงซึม นอนไม่หลับได้ และยังมีหลายโรคที่ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการหาวบ่อยกว่าปกติ เช่น โรคปลอกประสาทอักเสบชนิด MS (multiple sclerosis) เนื้องอกในสมอง โรคหลอดเลือดสมอง โรคลมชัก ตับวาย กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน เป็นต้น 

สำหรับการปรับพฤติกรรมแก้ปัญหาอาการหาวในเบื้องต้นทำได้ด้วยการ หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ เพื่อเพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกาย

หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลที่มากเกินไป เพราะการรับประทานอาหารประเภทนี้จะเป็นตัวการ ที่ทำให้ร่างกายง่วงซึมได้ แต่ถ้าลองปรับพฤติกรรมเหล่านี้ แล้วอาการหาวบ่อยๆ ยังไม่ดีขึ้น 

ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ และทำการรักษาอย่างตรงจุดต่อไปค่ะ