ทำไมเวลานอนตกหมอน ตื่นเช้ามารู้สึกปวดต้นคอมากเลยครับ?

เจี๊ยบเองก็เป็นบ่อยนะคะ อาการตกหมอนเนี่ย 

สำหรับอาการนอนตกหมอนหรือกล้ามเนื้อคอเคล็ด สาเหตุจะเกิดจากการที่ลำคอและศีรษะ

ค้างอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานาน ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นท่าทางที่ทำให้เรา “คอเอียงตะแคง” 

หรือหันหน้าไปทางใดทางหนึ่ง ส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นจากการนอนหนุนหมอนที่ไม่เหมาะสม 

เช่น หมอนแบนเกินไป ทำให้ศีรษะแหงนเงยเล็กน้อยเมื่อนอนหงาย 

และทำให้คอเอียงเมื่อนอนในท่าตะแคง หรือหนุนหมอนที่หนาเกินไป 

ไม่ยุบตัวรองรับลำคอและบ่า จะทำให้คออยู่ในท่าก้มเมื่อนอนหงาย 

และเอียงมาด้านตรงข้ามเมื่อนอนตะแคง จนเกิดการตึงตัวของกล้ามเนื้อรอบลำคอ

สำหรับอาการนี้ไม่ได้รุนแรงมากสามารถหายเองได้ภายใน 2-3 วัน 

แต่ถ้าใครที่เป็นแล้วมันรู้สึกปวดจนทนไม่ไหวเจี๊ยบก็มีวิธีรักษาเบื้องต้นมาแนะนำกัน

ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น บิดพอหมาดๆ แล้วนำมาประคบบริเวณที่ปวดประมาณ 15 – 20 นาที 

หรือใช้มือบีบลงบนแนวของกล้ามเนื้อที่รู้สึกตึง หรือ ปวดเมื่อย ให้แรงบีบพอประมาณที่ทำให้รู้สึกแน่นตึงและไม่เจ็บ บีบและคลายเป็นจังหวะ สองวิธีนี้ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้นค่ะ 

และที่สำคัญที่สุดเวลากล้ามเนื้อคอเคล็ด พยายามเลี่ยงการหันศีรษะหรือเคลื่อนไหวบริเวณคอบ่อยๆ 

เพื่อให้กล้ามเนื้อคอได้พักจะได้ฟื้นตัวหายเร็วขึ้นค่ะ