หมอเจี๊ยบคะ เป็นคนที่ทานข้าวอิ่มปุ๊ป ง่วงปั๊ป แล้วโรคกรดไหลย้อนก็ถามหา แบบนี้ป้องกันยังไงได้บ้างคะ

กินอิ่มปุ๊ป ง่วงปั๊ป อาการนี้เจี๊ยบก็เป็นเหมือนกันค่ะ 

เรามาหาวิธีการแก้ไขไปด้วยกันนะคะ

ก่อนอื่นเลย เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โดยการเริ่มที่ตัวเราเองก่อนเลย 

หลีกเลี่ยงการนอนราบทันที เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารย่อยช้า โดยเฉพาะมื้อเย็น

และทิ้งเวลาให้ย่อยอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน เพราะหากอาหารไม่ย่อยแล้วนอน เป็นผลให้กระเพาะกับหลอดอาหารอยู่ในแนวราบเดียวกัน กรดในกระเพาะจะไหลย้อนกลับสู่หลอดอาหารได้ หลีกเลี่ยงอาหาร และเครื่องดื่ม ได้แก่ ชา กาแฟ น้ำอัดลม อาหารทอด อาหารรสจัด อาหารมัน ๆ ช็อคโกแลต ผักผลไม้บางชนิด เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว สะระแหน่ หอมหัวใหญ่ ถั่ว นม (ดื่มนมพร่องมันเนยได้)ควบคุมน้ำหนัก - ไขมันในช่องท้องมีส่วนเพิ่มแรงดันในช่องท้องให้มากขึ้น จนบีบกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ง่าย ดังนั้นควบคุมน้ำหนักให้มาตรฐาน งดดื่มสุราและสูบบุหรี่ - ทั้งสารนิโคตินในบุหรี่ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะกระตุ้นให้กระเพาะหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้เกิดการอักเสบของและกระเพาะอาหารอย่านอนราบหลังจากเพิ่มรับประทานอาหารเสร็จใหม่ ๆ โดยเฉพาะใน 3 ชั่วโมงแรกสวมใส่เสื้อผ้าให้สบาย - การใส่เสื้อผ้าคับมีผลให้เกิดแรงดันในช่องท้องมากขึ้นและดันให้กรดไหลย้อนกลับขึ้นมาทางหลอดอาหาร ดังนั้นพยายามสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมเล็กน้อย ป้องกันอาหารแน่นท้องหลังมื้ออาหารหมุนหัวเตียงให้สูง อย่างน้อย 6 นิ้ว

ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายมีการเคลื่อนไหว 

ระบบทางเดินอาหารจึงทำงานได้ดีขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทันที ควรเว้นระยะให้อาหารย่อยอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงความเครียด ทำจิตใจให้สบาย แจ่มใส - ความเครียดอาจไม่ได้มีผลโดยตรงต่อโรคกรดไหลย้อน แต่ถ้ามีอาการอยู่แล้ว ความเครียดจะทำให้อาการกำเริบได้ง่ายขึ้นค่ะ

Tie in 

ถ้าเกิดอาการกรดไหลย้อนวันไหนลองใช้ ยาบรรเทาอาการ 

กรดไหลย้อนที่ประกอบด้วยโซเดียม อัลจิเนต (sodium alginate)

ที่ได้จากสาหร่ายสีน้ำตาลช่วยสร้างชั้นเจลป้องกันกรดไหลย้อน 

และ ลดกรดในกระเพราะอาหาร แบบ ทูแอคชั่น วันไหนๆก็เบาใจได้